外国人のような身体になりたい

なぜ海外の人たちの身体はこうも魅力的なのか それは筋トレの方法に違いがあるのかも

四股踏みのスモウデッドリフトは凄く全身に効く筋トレ!

いきなりですが、お相撲さんって実はマッチョだってこと知ってますか?一見、脂肪だらけの体に見えますが、実はものすごい筋肉の持ち主なんです。普通に太っている様にみえるけど、実は体脂肪率が20%とかざらにいます。 歴代の関取で言えば、その代表が元横…

筋肉を作る食べ物や食材10選!筋トレと一緒に摂りましょう

筋トレを頑張っている皆さん!筋トレの調子はどうですか? 筋肉はついてきましたか?筋トレをしていれば気になることがあるかと思います。その一つが、筋肉を効率よくつけるためには、どうしたら良いかということではないですか? 筋肥大を起こして、筋肉を…

リアデルトは肩の後ろを筋トレする背中の鍛え方!

「あの人、前から見るとイケてるのに、後ろ姿がスタイル悪くて残念・・・」こんな風に思ったこと結構ないですか?女性・男性に限ったことではないですが、前から見るととてもイケてるのに、なぜか後ろから見ると残念なことって、それなりに多いかと思います…

ダイヤモンドプッシュアップで胸筋アップを!【大胸筋の筋トレ】

カッコいい胸板を手に入れたいと、胸筋アップの筋トレに励んでいる人に質問したいのですが、「ある部位を鍛えると胸板の印象がガラッと一気に変わるのはのはご存じですか?」 実は、大胸筋下部を筋トレして鍛えることが胸板の印象を変えるのに効果があるんで…

筋膜リリースの方法/やり方と効果を確認!筋トレにもおすすめ!

筋トレの成果が思うように出ない 筋トレをすると怪我をしてしまう この様な筋トレの悩みは多いものです。そこには実は共通の原因があるかもしれません。 それは「筋肉のケア不足」! 筋肉を効率よく発達させたり、怪我を防ぐには、「運動」「栄養」「休養」…

SAQトレーニングとメニューって?筋トレへの効果は?

筋トレやトレーニング一般の知識を付けましょう。筋トレの一般的な用語を学びましょう。筋トレも学問と一緒で、知識が増えれば増えるほど、トレーニングのバリエーションも増えて、思う通りの効果を出せることになります。 そんな筋トレの知識・用語の中でも…

縄跳びのトレーニングは筋トレにもダイエットにも効果あり?

子供の頃学校の運動場で縄跳びをした経験を、どなたも持っていると思います。男子などは二重跳びの回数を競ったり、三重跳びをして女子に褒められて嬉しかったり。もちろん女子でも、日本で育っているなら縄跳びを一度は経験しているはず。 そんな縄跳びを大…