外国人のような身体になりたい

なぜ海外の人たちの身体はこうも魅力的なのか それは筋トレの方法に違いがあるのかも

スポーツジム・フィットネスクラブのおすすめの選び方を確認!筋トレに

家の中で筋トレやフィットネスのトレーニングをしているだけでは、その効果について不安になってきませんか? スポーツジムやフィットネスクラブという環境は、家のトレーニングでは味わえない感覚を経験し、体を鍛えるうえでのモチベーションを維持できます…

筋トレや運動が勉強に効果あるの知ってた?

筋トレは正義!筋トレは万能薬!そんなことを歌っている筆者ですが(冗談です!)、筋トレや運動って体を健康にする以外に毎日の生活にも効果が良いことは今までにもなんどもご紹介してきました。 そして、今度は筋トレが勉強にも効果があると言ったらどうで…

拳立て伏せの効果と方法を解説!手首を鍛える方法に腕立て伏せを応用?

腕立て伏せの変形バージョンの拳立て伏せって知ってますか?恐らくほとんどの人は名前くらいは聞いたことがあるかもしれませんが、実際にやっている人は少ないかもしれませんね。 実はこの拳立て伏せは、空手や格闘技をやっている人の間では前腕の筋トレと大…

ジャンピングスクワット(ジャンプスクワット)のやり方?下半身の筋トレ

「ザ・キング・オブ・エクササイズ」として、すっかり有名になりつつある効果の高い下半身の筋トレといえば、スクワット! 最近ではアメリカで、「30日スクワットチャレンジ」というダイエット方法が大流行にもなり、スクワットをやっているという方も多いの…

ジムの筋トレメニューを女性こそ取り入れるべき!ダイエットにも最適!

「ダイエットのために筋トレをしたいけど、ジムに行くのはちょっと・・・」 このように、躊躇をしている女性の方、結構多いのではないでしょうか? 確かに、ジムに通うのはちょっと大変だし、勇気のいるもの。しかし、実は女性がジムで筋トレをすることには…

バックエクステンションの効果とやり方(ベンチやマシンを使った種類まで)|自宅で背筋を鍛える方法!

バックエクステンションの効果と、基本的なやり方のフォームから、ベンチやマシンを使ったやり方までを確認していきましょう。自宅でできる優れた背筋筋トレです。 バックエクステンションの効果とやり方を見ていきましょう。 「自宅で気軽にできる筋トレっ…

ヒップリフトでヒップを引き締め!おしりの筋肉に超効く下半身の筋トレ

「おしりの引き締めやヒップアップをしたくてスクワットで筋トレしていたら、前ももが張ってしまった!」・・・こんな経験ありませんか? 実は下半身の筋トレであるスクワットは、おしりの引き締めやヒップアップに効果的な筋トレではありますが、おしりの筋…