2020-09-07から1日間の記事一覧

インクラインダンベルフライ!胸の筋肉を鍛える大胸筋の筋トレです。

胸の筋肉を鍛える筋トレと言えば、ベンチプレス! それは間違いないのですが、実はベンチプレスにある大胸筋の筋トレを組み合わせるだけで、大胸筋の発達がグンと効率アップするのはご存じですか? ベンチプレスと、鉄板コンビとも言える、胸の筋肉を鍛える…

ゴリマッチョになるには?ゴリマッチョになる方法は筋トレと食事!

筋トレで肉体改造に励むみなさん!筋トレで体を鍛えていると、大まかに2つのタイプに分かれるかと思いますが、あなたはどちらですか? 「細マッチョ(痩せマッチョ)」又は「ゴリマッチョ」? ここで「ゴリマッチョ!」と答えた方!今やっている筋トレは本…

胸筋を鍛える方法にベントアームプルオーバーはいかが?大胸筋の筋トレ

「筋トレを続けていて体に自信が湧いてきた」・そして「少し自分の体を露出して自慢したくなってきた」ことで、今まで以上に筋トレ、特に目につく大胸筋の筋トレに燃えているみなさん!大胸筋を鍛える王道の筋トレである、ベンチプレスをガンガンにされてい…

腰痛や坐骨神経痛の改善に効く!インナーマッスルの筋トレ効果!?

筋トレをしている方なら、おそらく一度は経験しているであろう体のトラブルと言えば「腰痛」や「坐骨神経痛」ではないでしょうか。そして、それらを改善するために、マッサージや整体に通い詰めたご経験はありますせんか? そして、それと同じくして、当日は…

リアレイズのやり方と効果|ダンベルやマシンで肩の筋肉後方(リアデルト)を鍛える!

リアレイズのやり方と効果を見ていきます。ダンベルはもちろん、他にも様々な器具を利用でき、マシンを利用することも可能な、肩の筋肉後方(リアデルト)を鍛える筋トレ種目です。 リアレイズのやり方や効果について知って、忘れがちな肩の後部も鍛えていき…

下腹のぽっこりにヒップレイズ!腹直筋の筋トレで解消!

ぽっこりとした下腹を解消させたいけど、方法が良くわからない!そんなお悩みを抱えた肩は多いはず。でも、腹筋に効く筋トレを色々試してみたものの、なかなか下腹へダイレクトに効いている感じがしない、などと感じたことはありませんか? そんな方へオスス…

筋肉量を増やす方法6つ:食事や女性の筋トレなど絶対知っておくべき事

最近、スポーツの世界で若くして恐ろしい実力を持った選手がたくさん出てきていますね。 「生まれつき、持っているものが違うかも」と思うかもしれませんが、実は彼らの成功の秘訣において、共通している事があります。 それは、論理的にトレーニングを行い…

胸筋を鍛えるにはインクラインダンベルベンチプレス!【大胸筋の筋トレ】

肉隆々の厚い胸板、バストアップされた胸元を自慢するには、大きく胸元の開いた服がイチバン! ところが、そのような服を着ても、いまいち胸元がキマッていない。そんな風になっていませんか? しっかりと筋トレして鍛えているのに、胸元の見栄がイマイチだ…

ベンチプレスの世界記録が凄い!日本人は筋トレしても勝てないかも?

ベンチプレスの世界記録を確認してみるとその凄さに驚きます。一般的に100kg挙げられれば良いところを、世界一の記録はその何倍もあるなんて・・・。とにかく確認必須です! ベンチプレスの世界記録は驚きの連続ですよ! 筋トレの中でも特にベンチプレスをや…

懸垂(チンニング)の効果・やり方・筋肉|背筋の筋トレやるなら絶対必須!

懸垂(チンニング)の効果とやり方、さらに鍛えられる筋肉について確認してみましょう。背筋の筋トレとしては絶対的な信頼と人気を誇る筋トレ種目の一つ。背中を中心に鍛えていく効果は抜群です。 懸垂(チンニング)の効果・やり方・筋肉を押さえておきまし…

全身の筋トレ:ワンレッグデッドリフトって?ハムストリングの強化にも有効!

ウエイトトレーニングと体幹トレーニングが一気にできる、夢のような筋トレ種目があるのはご存じでしょうか? その名は「ワンレッグデッドリフト」です。 名前からして、いかにも効きそうなこの筋トレは、デッドリフトを片足で行うというもの。それにより、…

片手懸垂のトレーニングは背筋と握力を最大化出来る筋トレです!

「何?懸垂?俺、できるけど?」と自慢しているそこのあなた!ちょっと待ってください!実はそれ、逆にチョット恥ずかしい話かもしれません・・・。 「懸垂ができる事を自慢して、恥をかくなんてどういう事だ!?」という声が聞こえてきそうですが、上には上…

ケトルベルのトレーニングメニュー、使い方、効果を徹底解説します!【筋トレ】

「ザ・除脂肪」と言わんばかりのキレキレボディで、筋トレを毎日励む人々にとってはもはや崇拝レベルのブルース・リー。さて、そんなブルース・リーが行っていたトレーニングにチャレンジしてみませんか? あの体をつくったトレーニングが一体どんなものか、…

握力はハンドグリップで鍛える!器具を使って前腕の筋トレ強化はいかが?

「鍛え上げた筋肉を自慢したい!」「筋力自慢をしてモテたい!」、そんなあなたの隠れた願望を満たすのに、手っ取り早い筋トレがあります。 それは、ハンドグリップ。そう、専用の筋トレ器具を使用して握力を鍛えるあの筋トレです! 握力を鍛えれば、より重…

【ドンキーカーフレイズ】ふくらはぎを太くする筋トレです!

ここ数年、男性の夏~秋前のファッションの定番となっているボトムと言えば、”短パン”。 カッコいい体づくりに敏感な方ならお気づきだと思いますが、この短パンを履きこなすために必要なものは・・・そうです、太くて逞しいふくらはぎ! せっかく、トレンド…

肩のインナーマッスルの鍛え方(内回転)とは?怪我防止にも有効!

「筋トレによるケガ防止、していますか?」…この質問に、イエスで無い方、厳重注意です!理想のカラダになるために、筋トレでとにかくウエイトやレップ数を上げることはもちろん大切ですが、何よりも忘れてはいけないのは「ケガをしないこと」です。なぜなら…

要注意!筋トレ・トレーニング4つの常識:正しい?間違い?

筋トレやトレーニング、そして栄養に関する知識は、新しい研究が発表されるにつれて、どんどん磨かれ、蓄積されていくのはどの世界でも一緒ですね。もちろん筋トレについても一緒です。 世界では、ボディビルディングに特化した栄養やサプリメントについての…

筋トレでストレス解消やうつ予防が可能な理由 今すぐ筋トレしましょう!

みなさん、筋トレは楽しんでいますか? みなさんが筋トレしている目的ってなんでしょうか?ダイエットのためですか?それとも、もっとカッコ良かったり美しいプロポーションを手に入れたいからですか?または、強くなりたいとか? そんな筋トレですが、筋ト…

筋トレに超重要!成長ホルモンの効果と分泌に大切なことって?

筋トレフリークになってくると、よく耳にする「成長ホルモン」筋肉を発達させるには、成長ホルモンが大事というのはなんとなーくわかっているものの、実際には詳しく知らないという方が多いのではないでしょうか? もし、成長ホルモンに関してまだ理解がイマ…

筋トレをすればイケメンになるかも!?モテ男になりたいなら確認必須!

体を逞しくすることで、見た目をイケメンにすることが簡単に出来て、しかもモテるようになったらあなたならどうしますか? 一般的にはマッチョは毛嫌いされているようなイメージでしたが、最近はマッチョ達への流れが変わりつつあります!少しずつですが、マ…