2020-09-08から1日間の記事一覧

フロントレイズの効果とやり方|肩の筋肉前面の鍛え方!【超効く肩の筋トレ】

フロントレイズの効果とやり方を知っていますか?肩の筋肉前面を強烈に刺激していく筋トレで、肩を全体的に鍛えるためにも取り組んでおきたい筋トレ種目です。 フロントレイズの効果とやり方を確認してみましょう。 「う~ん、どうも最近、肩の筋肉が大きく…

フリーウェイトと筋トレマシーンのトレーニングってどっちが良いの?

皆さんに質問です!筋トレはフリーウエイト派ですか?それとも筋トレマシーン派ですか? 更に質問です!フリーウエイトか筋トレマシーン、どちらを行うか、なんとなくや好みで決めてしまっていませんか? もしくは、どちらも同じと思っている方も多いかも? …

筋肉は脂肪に変わることはありません!筋トレが大切な理由とは?

まず結論から先に述べます。筋肉が脂肪になることはありません。その逆もしかりで脂肪が筋肉になることもありません。 ではよく、巷で言われている筋肉をつけて筋トレをやめると脂肪に変わるといわれているのはなぜでしょうか? もし、まだその理由をご存知…

スミスマシンの使い方は簡単!最高の筋トレマシーンです【筋トレ器具】

「スミスマシンなんて、ガイド付きのアマちゃんだ!男が筋トレやるならフリーウエイトをやるべき!」そんな風に思っている方、実はそれとっても損していますよ! 確かに、ガイド付きで軌道の固定されたスミスマシンは、フリーウエイトに比べてハードコアなイ…

筋肉がつかない場合の筋トレの悩み&対処法6つまとめ:平均的を打破!

筋トレを行っていく中で、筋肉がつかない!筋肉づくりに素質はいるのか?一度はそんなこと考えたことありませんか? 一流のアスリートやボディビルダーには、素質が大きく関わってくるのはもちろんのことでしょうが、持ちあわせている遺伝子がごくごく平均的…

チューブで筋トレ!ゴムチューブの筋肉トレーニング方法が凄く良い!

みなさん!事あるごとに「筋トレやっておけばよかった・・」と後悔されたことって結構ないですか?特に夏の季節だとそんな風に思う事もおおいのではないでしょうか? そこで多くの方は、「よし!来年までに筋トレを始めるぞ!」なんて思っているかと思います…

シュラッグ(ダンベル&バーベル)のやり方と効果|ショルダーシュラッグは僧帽筋を鍛える肩の筋トレ!

シュラッグ(ショルダーシュラッグ)について、ダンベルシュラッグとバーベルシュラッグを中心に、やり方と効果をみていきます。僧帽筋上部を鍛えるための肩の筋トレです。 シュラッグ(ショルダーシュラッグ)という筋トレ種目を、聞いたことありますか? …

仕事帰りや会社帰りでジムへ行けない?忙しくても筋トレを続けるコツ

今週はジムに行って筋トレしましたか?先週はどうでしょう?仕事帰り・会社帰りにジムへ行って筋トレしようと思っても忙しくて時間がないから後回し、そんなことになってませんか? 家庭を持っていれば、奥さん又は旦那さんそして、お子さんが待っているから…

ふくらはぎの筋肉痛の原因、解消・治し方とは?筋トレして歩けないを改善!

筋トレの嬉しい産物と言えば、筋肉痛!痛みが筋肉の成長のチャンスと考えると、ワクワクしますよね? しかし、あまり嬉しくないのが、ふくらはぎの筋肉痛じゃないでしょうか? ただ痛いだけでなく、様々なデメリットもあるのです。 デメリットをしっかりと知…

バックキックはおしりの筋肉の鍛え方!体幹を鍛えるには簡単な筋トレ

アメリカのゴシップサイトで行われたと言われる「ブーティ投票」ってご存じですか?(ブーティとは、おしりのことです!) これは、アメリカの大人気女性ラッパーのニッキー・ミナージュが、新曲のミュージックビデオでパーフェクトなおしりの筋肉を披露した…

フレンチプレス(筋トレ)はおすすめの三頭筋のトレーニング!二の腕を鍛えましょう!

日々、カッコイイ腕を手に入れるべく、筋トレに励んでいるみなさん。二の腕が悲鳴をあげる、とある二の腕の筋トレがあるのをご存じですか? 何だか、恐ろしげなその筋トレ・・・それは、「フレンチプレス」です。 ちょっとお洒落な響きの名前(コーヒーを作…

【筋トレ】ストレートレッグクランチ!腹筋を割るトレーニング

腹筋の筋トレできついやつ試したい!早く腹筋を割りたい! もし、腹筋にとっても効く筋トレ方法をしりたければ、今回ご紹介する腹筋の筋トレ種目は超おすすめです。 腹筋を鍛える筋トレとしていわゆる腹筋のトレーニングの変形、ストレートレッグクランチと…

デッドリフトのやり方と効果|背筋や下半身後面を鍛える全身のパワーアップ筋トレ種目!

デッドリフトのやり方と効果をしっかり把握するだけで、本当に筋トレ全体のレベルアップに繋がります! それぐらいデッドリフトは、筋トレにおいて重要な種目なので最後までしっかりと確認したら、是非実践して行きましょう! デッドリフトのやり方と効果を…

正しい筋肉のつけ方を確認して!筋トレの間違い8つを考察します。

筋トレやボディビルディングを頑張っている方!筋トレやボディビルディングはしっかりとした方法にに従って鍛えるスポーツで、やり過ぎるものではありません。 多くの筋トレフリーク達が極端なトレーニングを行って、せっかくの成果を壊すことになってしまう…

筋肉量の平均はこれ!筋肉量の標準を測定して必要な筋トレを考えよう!

筋肉量の平均や標準値とは、一体どの程度なのでしょうか? 筋肉量を知ることは健康管理の上でとても大切です。なぜなら筋肉量は、肉体改造する際に痩せやすい体を作るため、つまり基礎代謝を高めるために必要なものだからです。 効果的に筋トレをするために…

インナーマッスルとは?筋トレやダイエットの秘密を公開!

筋トレをしている多くの人が、とても大事な、「あること」を見落としがちなのはご存じですか?それは「インナーマッスル」です。インナーマッスルとはなんでしょうか? 筋トレの王道である、ベンチプレスやスクワット、デッドリフトなど、とにかく重いウエイ…