外国人のような身体になりたい

なぜ海外の人たちの身体はこうも魅力的なのか それは筋トレの方法に違いがあるのかも

2020-09-16から1日間の記事一覧

背筋痛に背筋の筋トレがおすすめ!お悩み解決します!

背中痛の痛みって大変ですよね?仕事や日常生活にかなり支障をきたす時もあります。 でも実は背中痛の痛みって背筋の筋トレを行うことで解決できてしまったらどうしますか? そんな時は、背筋痛に効く筋トレを取り組んでみてはいかがでしょうか?筋トレを行…

筋トレとレップ数:目的別の適切なレップ数とは?

筋トレをやっていると、トレーニングの回数(つまりレップ数)をどのように調整すれば良いのか迷うことありませんか? 恐らく、誰もが筋トレを取り組む中で迷うはずかと思います。 一般的に知られているのが、筋力を高めるためには少ないレップ数でトレーニ…

フロントスクワットの効果とやり方|バーベルで大腿四頭筋を追い込む下半身の筋トレ

フロントスクワットの効果とやり方を知っていますか? 太く、逞しい筋肉の張った太ももをしたボディビルダーが、体の前にバーベルを担いでスクワットをしている姿や画像を見たことがありますか? 見るからに上級者向けの種目のように見えるあのスクワットの…

ベントオーバーラテラルレイズで肩トレを!三角筋後部を鍛える方法の筋トレ

「海で、プールで、ジムで、熱い視線が集まる後ろ姿が欲しい!」そう思って筋トレをやっている皆さん、カッコイイ背中をつくるには、背筋の筋トレだけではダメだとご存じですか? 実は後姿に関して、思いの他視線が集中しているのは、肩から首のラインです。…

背筋の筋トレは腰痛に効くのか?

腰痛持ちは大変ですよね!? 実は私もデスクワークの仕事のしすぎで腰痛がひどくなったことが過去に何回かありました。 でもそれはある決まったパターンでひどくなっていました。 そのパターンとは、筋トレをサボった時です!この経験から自分では腰痛には背…

太ももやせに効く運動や筋トレをご紹介!太ももやせる効果あり!

「太ももが気になる!でも、下半身太りは遺伝だからどうしようもない・・・」そんな風に思っていませんか? 勿論、遺伝が下半身太りに影響する部分はありますが、筋トレや運動の仕方を工夫すれば、太ももやせは不可能ではないのです。 パツンパツンの太もも…

プレスダウン:簡単な三頭筋の鍛え方!二の腕(上腕三頭筋)の筋トレ

季節によって二の腕を隠すことは不可能です!もちろん季節関係なく場面によっては二の腕(上腕三頭筋)を露出することがあります。そんなときに恥ずかしい二の腕だったらいやですよね? どんな時でも、恥ずかしくない二の腕を見せられるように、自慢できる二…

ふくらはぎの筋肉を鍛えると健康になる!筋トレ効果バツグンです。

「ふくらはぎだけ鍛えればいい」、「健康になるには、ふくらはぎがすべて」何だか最近、このようなタイトルの、ふくらはぎに関する本やふくらはぎの筋トレ特集をたくさん見かけませんか? しかも、それは男性だけでなく、女性向けのもの、そして、対象年齢も…

ワンハンドローイングのやり方と効果|肩関節伸展をダンベルで鍛える!広背筋や僧帽筋の鍛え方

ワンハンドローイングのやり方や効果を見ていきます。ダンベルの負荷を利用して肩関節伸展を行い、広背筋や僧帽筋などを中心に刺激していく鍛え方です。 ワンハンドローイングのやり方や効果を知っていますか? 筋トレが上達してきたり知識が増えてくるとぶ…

パワークリーン/ハイクリーンの効果とやり方|フォームに気をつけて全身の筋トレ!

パワークリーン(ハイクリーン)の効果とやり方について確認していきましょう。フォームを習得出来れば、大きな効果が期待できる全身の筋トレです。 パワークリーン(ハイクリーン)の効果とやり方について確認してみましょう。 陸上競技や格闘技で「もっと…