誰もが想像する筋トレとしての代表格である上腕三頭筋（二の腕）の筋トレであり、大胸筋の筋トレでもある腕立て伏せ。ほとんどの人が人生で一度は腕立て伏せを試したことがあるのではないでしょうか？ 腕立て伏せを行った際に、何回くらいで大胸筋に効いてき…
ワイドスクワット（ワイドスタンススクワット）の効果とやり方を知っていますか？内転筋を鍛える効果もある下半身の筋トレです。 ワイドスクワット（ワイドスタンススクワット）のやり方や効果を確認していきましょう。 体の中でも大きな筋肉が集まっている…
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