外国人のような身体になりたい

なぜ海外の人たちの身体はこうも魅力的なのか それは筋トレの方法に違いがあるのかも

身体を作る栄養

高タンパク低カロリーな食材7つで筋肉をつける!筋トレとダイエットに

筋肉つけるために「タンパク質をたくさんとるようにしたら、なんだか脂肪も増えてきた・・・」こんな事はありませんか? これに思い当たる方、いつもの食材選びに問題があるかもしれません! 実は、ひとことにタンパク質といっても、栄養素の内訳はピンキリ…

筋トレのサプリメントおすすめ15選!役立つ栄養や効果をご紹介!

筋トレのサプリメントのおすすめを15選紹介していきます。 トレーニングに役立つ栄養や効果を理解して、上手にサプリメントを活用していきましょう。 筋トレの成果を出すために、必要な栄養素は何かご存じですか?「タンパク質」とだけ答えた方、もしかする…

グルタミンは筋トレにおすすめなアミノ酸のサプリメントのひとつです

プロテインを選んでいる時、「グルタミン」という名前を良く目にしませんか?「ホエイプロテインプラスG」、「ミルクプロテイングルタミン入り」などなど。 この「グルタミン」、大切な栄養素であろう事はなんとなくおわかり頂けると思うのですが実際どのぐ…

タンパク質(プロテイン)の効果・摂取・食品で覚えておくこと【筋トレ】

筋トレを行う上で最も大切な栄養と言ったら、なんでしょうか?既にその答えを想像している人が多くいるかと思います。 そうです、もちろんタンパク質、つまりプロテインですね! タンパク質(プロテイン)は筋肉の食事と言われていて、筋トレをやる上で筋肉…

筋トレと食事:欠かせない栄養とメニューをご紹介!

「食べる事もトレーニング」と言われているのをご存じですか? いくら、筋トレをストイックに頑張っても、食事で必要な栄養素がとれていなれば、バルクアップも減量も成功しません。 また、筋トレの食事と言えば、「とにかくたんぱく質」「糖質カット」とい…

筋トレの食事といったらプロテイン|効果や摂取量の目安を徹底解説!

「プロテインは、ボディビルダーが飲むもの」、「プロテインは、飲んだら太る」、こんな風に思い込み、プロテインは他人事になっていませんか? もしくは、すでにプロテインを飲んでいたとしても、「筋トレしたら飲む」というように適当にしか飲んでいなかっ…

筋トレにオススメな食事のレシピ5選紹介!肉体改造へのメニュー!

筋トレの成果を最短で出すには食事がとても重要というのはご存知ですか? もしもまだご存知でない方は次の記事を読んでみてください。ー 筋トレと食事:欠かせない栄養とメニューをご紹介!ー 筋トレのための食事は、ただ単に、たんぱく質をとれば良いという…

筋トレにクレアチンの効果を!抑えておくべき筋トレのサプリメント

「前回の筋トレよりも1レップ多く・・・!」というのは、筋トレに励む皆さんにとって合言葉ではないでしょうか? 筋トレの成果を左右する、最後の1レップを乗り切ることができるかどうかは、超真剣勝負の瞬間ですよね? ところが、その最後の1レップを越えら…